Системный и экзистенциальный подход: как я работаю

Психологических подходов много, и у каждого свой взгляд на то, откуда берутся трудности и как с ними работать. Я работаю в двух: в системной семейной терапии — с парами и семьями, и в экзистенциальном подходе — со взрослыми индивидуально. Расскажу, что это значит на практике.

Системная семейная терапия

Главная идея системного подхода: семья — это система, в которой поведение каждого связано с поведением других. Если что-то идёт не так, искать «виноватого» бесполезно. Важнее понять, как устроено взаимодействие.

Простой пример. Жена упрекает мужа, что он мало участвует в жизни семьи. Муж в ответ отдаляется — задерживается на работе, уходит в телефон. Жена упрекает ещё сильнее, муж отдаляется ещё больше. Кто виноват? Каждый реагирует на другого, и оба по-своему правы. Это круг, а не вина одного.

В системной работе мы:

• замечаем повторяющиеся круги — как действия одного запускают реакцию другого;
• смотрим на правила и роли — часто негласные: кто в семье отвечает за эмоции, кто «миротворец», кто всегда виноват;
• обращаем внимание на союзы — например, когда ребёнок оказывается «на стороне» одного из родителей;
• учитываем этапы жизни семьи — рождение ребёнка, подростковый возраст детей, переезд, развод: на каждом переходе прежние правила перестают работать;
• смотрим на историю семьи — то, что передаётся из поколения в поколение: способы любить, ссориться, справляться с трудностями.

Важная особенность: на встречи не обязательно приходить всей семьёй. Изменения в одном человеке меняют и систему, поэтому начать может тот, кто готов.

Экзистенциальный подход

Экзистенциальный подход работает с самыми главными вопросами жизни, которые рано или поздно встают перед каждым. Психотерапевт Ирвин Ялом описывал четыре такие «данности»: смерть и конечность жизни, свобода и ответственность, одиночество и поиск смысла.

Звучит философски, но на практике это очень конкретно:

• кризис или пустота — когда прежние ответы на вопрос «зачем я живу» перестали работать;
• трудный выбор — уйти или остаться, переехать или нет, — и страх ошибиться;
• утрата — смерть близкого, расставание, потеря прежней жизни после переезда;
• одиночество — даже среди людей.

Экзистенциальная работа — это не набор упражнений, а живой диалог. Я не даю готовых ответов, потому что ответы на эти вопросы у каждого свои. Моя задача — помочь вам лучше услышать себя, понять, что для вас по-настоящему важно, и сделать свой выбор.

Почему два подхода

Они хорошо дополняют друг друга. Системный взгляд помогает увидеть человека в его отношениях, экзистенциальный — услышать его собственный голос. Даже в индивидуальной работе я смотрю на то, как устроены ваши отношения с близкими, а в семейной — помню, что за каждой ролью стоит живой человек со своим выбором.

Если хотите понять, какой формат подойдёт в вашей ситуации, загляните в подбор — там можно описать её своими словами.