Скрининговая шкала
Тревожность (GAD-7)
Шкала GAD-7 из 7 вопросов: насколько сильно вас беспокоила тревога за последние две недели. Один из самых распространённых скрининговых тестов в мире.
7 вопросов · 2 мин →
Тест для самонаблюдения
Как вы адаптируетесь после переезда: тест на культурный шок
Переезд в другую страну меняет почти всё: язык, быт, круг общения, роль в семье. Даже желанный переезд проходит через периоды усталости, тоски и сомнений. Опросник поможет понять, где вы сейчас и что даётся тяжелее всего.
12 вопросов · около 3 минут · ответы не сохраняются и никуда не отправляются
Вопрос 1 из 12
Как часто в последнее время вы это чувствуете?
Об этом тесте
Культурный шок — естественная реакция на жизнь в новой культуре. Обычно адаптация идёт волнами: воодушевление первых недель, затем спад — усталость, раздражение, тоска по дому, — и постепенное привыкание. Спад может прийти через несколько месяцев, когда новизна заканчивается, а трудности остаются.
Переезд — испытание не только для каждого, но и для семьи: партнёры и дети адаптируются в разном темпе, меняются роли, теряется привычная поддержка. Я сама живу за пределами России и знаю этот опыт изнутри. Консультации проходят онлайн, из любой страны.
Частые вопросы
Сколько длится адаптация после переезда?
По-разному: от нескольких месяцев до пары лет. Это зависит от языка, работы, поддержки, причин переезда и того, насколько он был добровольным. Тяжёлый период в начале — норма, а не признак ошибки.
Можно ли работать с психологом онлайн из другой страны?
Да, все мои консультации проходят онлайн по видеосвязи. Расписание показывается в вашем часовом поясе, а говорить можно на родном языке — это особенно ценно, когда вокруг всё чужое.
Другие тесты
Все тесты
Скрининговая шкала
Депрессия (PHQ-9)
Шкала PHQ-9 из 9 вопросов о настроении, сне, силах и интересе к жизни за последние две недели. Международный скрининговый тест на депрессию.
9 вопросов · 2 мин →
Скрининговая шкала
Самооценка
10 утверждений классической шкалы Морриса Розенберга. Показывает, насколько вы принимаете и цените себя.
10 вопросов · 2 мин →