Как выбрать психолога онлайн и не ошибиться

Найти психолога онлайн сейчас легко: специалистов тысячи, и почти у каждого красивый сайт или анкета. Выбрать — гораздо труднее. Хорошая новость в том, что есть несколько вещей, которые можно проверить заранее, и они правда помогают не ошибиться.

Начните с вопроса «с чем я иду»

Психологи работают с разным. Кто-то — с тревогой и паническими атаками, кто-то — с парами, кто-то — с детьми, кто-то — с горем. Если у вас кризис в отношениях, ищите специалиста, который работает с парами и семьями, а не просто «психолога широкого профиля».

Сформулируйте для себя хотя бы приблизительно: «хотим перестать ссориться», «не могу пережить расставание», «подросток перестал со мной разговаривать». С этим проще и выбирать, и прийти на первую встречу.

Проверьте образование

Психолог в России — это человек с высшим психологическим образованием или профессиональной переподготовкой в этой области. Короткий онлайн-курс на пару месяцев — не образование, даже если после него выдают «сертификат практикующего психолога».

Хорошо, если на сайте или в анкете можно посмотреть дипломы и сертификаты, а не только прочитать список. Обратите внимание и на дополнительное обучение: для работы с парами нужна подготовка по семейной терапии, для работы с травмой — по работе с травмой.

Спросите про подход

Подходов в психологии много: системная семейная терапия, экзистенциальный, когнитивно-поведенческий, психоаналитический и другие. Не нужно разбираться во всех. Достаточно, чтобы специалист мог простыми словами объяснить, как он работает и чем это поможет именно вам.

Насторожить должно, если подход — авторский и нигде больше не описан, если обещают «проработать всё за три сессии» или если психолог не может объяснить, что будет происходить на встречах.

Узнайте про супервизию

Это то, о чём редко спрашивают, а зря. Супервизия — регулярный разбор своей работы с более опытным коллегой. Она помогает психологу замечать свои слепые пятна и не тащить в работу с вами собственные проблемы.

Психолог, который проходит супервизию, обычно не стесняется об этом говорить. Я, например, прохожу супервизию регулярно и веду интервизионную группу для коллег.

Читайте отзывы — но правильно

Отзывы полезны, но смотрите, где они размещены. Отзывы на независимых площадках — Яндекс Картах, ПроДокторов, 2ГИС — подделать сложнее, чем текст на сайте самого специалиста. Обращайте внимание не на восторги, а на детали: с чем человек пришёл и что изменилось.

И помните, что даже очень хорошие отзывы не гарантируют, что этот психолог подойдёт именно вам.

Обратите внимание на правила

У профессионального психолога есть понятные правила: сколько длится встреча, сколько стоит, как перенести или отменить, что происходит с конфиденциальностью. Если всё это приходится выяснять по крупицам — это повод задуматься.

Главное проверяется только на встрече

Самое важное в психологической работе — отношения между вами и специалистом. Исследования раз за разом показывают: то, насколько вам комфортно и безопасно с психологом, влияет на результат не меньше, чем его метод.

Поэтому первая встреча — это ещё и проверка. Задайте себе вопросы после неё: меня слышали? Мне было не стыдно говорить? Я понимаю, что мы будем делать дальше? Если ответы «нет» — это не провал, а нормальная часть поиска. Можно поискать другого специалиста.

Чтобы этот шаг был проще, я провожу бесплатную вводную встречу на 15 минут: можно познакомиться, задать вопросы о работе и понять, комфортно ли вам со мной. Записаться на неё можно через сообщение — подробнее на странице форматов и цен.

Коротко: что проверить до записи

• С чем работает специалист и есть ли среди этого ваш запрос.
• Психологическое образование и дополнительное обучение по вашей теме.
• Может ли психолог простыми словами объяснить, как он работает.
• Проходит ли он супервизию.
• Отзывы на независимых площадках.
• Понятные правила: цена, длительность, перенос, конфиденциальность.
• Ваши ощущения после первой встречи.

Если сомневаетесь, подойдёт ли вам работа со мной, ответьте на несколько вопросов в подборе — это займёт пару минут.