ДПДГ — десенсибилизация и переработка с помощью движений глаз, или по-английски EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) — психотерапевтический метод, с помощью которого человек может избавиться от внутреннего груза прошлого, душевных травм, панических атак, навязчивых воспоминаний и других проявлений посттравматического стресса.
💥 Суть метода — просто и по-человечески
Говоря совсем просто: EMDR помогает освободиться от эмоциональной боли, которая «застряла» внутри и мешает жить. Это могут быть:
- Травматические события детства
- Опыт насилия
- Пережитые катастрофы
- Травмы, полученные в боевых действиях
- Панические атаки, тревожные состояния и даже зависимости
Этот метод позволяет мягко “разминировать” болезненные воспоминания, отключить эмоциональный триггер, который был к ним привязан. То, что раньше вызывало слёзы или ступор, становится просто фактом прошлого — нейтральным воспоминанием.
🔁 Как это работает?
Во время сессии терапевт помогает клиенту фокусироваться на травматичном воспоминании, сопровождая это движением глаз (или другим билатеральным стимулом — например, звуками или касанием). Это активирует естественные процессы переработки информации в мозге.
🔹 Воспоминание словно «перепрошивается» — оно не исчезает, но перестаёт причинять боль. 🔹 Эмоциональная реакция уходит, остаётся лишь память о событии.
💬 Личный взгляд
Когда я стала глубже изучать этот метод, то была поражена, насколько EMDR эффективен для помощи ветеранам боевых действий. Он действительно спасает семьи — помогает бойцам, которые страдают от флешбеков, гипервозбудимости и ночных кошмаров, связанных с ПТСР (посттравматическим стрессовым расстройством) и КПТСР (комплексной формой расстройства).
📚 Рекомендация к прочтению
Если хотите больше узнать о методе — очень рекомендую книгу Бессела ван дер Колка “Тело помнит всё”. Автор — врач и психиатр — рассказывает о применении EMDR в терапии ветеранов Вьетнамской войны и жертв насилия. Даже если не читаете всё — первые главы дают мощное представление о сути работы с травмой.
🧪 Научная база и признание
Очень важно знать: ✅ EMDR — это научно обоснованный и признанный метод. Одобрен Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и включён в официальные рекомендации Минздрава России для лечения ПТСР и тревожных расстройств.
💭 В заключение
Если в вашей жизни есть эмоциональная боль, с которой вы уже не можете справиться самостоятельно, если прошлое не даёт спокойно спать и жить — EMDR может стать тем самым инструментом, который поможет вам отпустить.
Не бойтесь обратиться за помощью. Вы не обязаны нести свою боль в одиночку.
