Тест на стресс PSS - Психологический центр Свет
Тест на уровень стресса PSS
Оцените уровень воспринимаемого стресса
Важная информация
- • Тест не является медицинским диагнозом
- • Отвечайте, как вы чувствовали себя в последний месяц
- • Результаты носят информационный характер
- • При высоких показателях стресса рекомендуется консультация специалиста
Шкала воспринимаемого стресса
Период оценки
Оцените, как часто вы испытывали перечисленные чувства за последний месяц
Обратите внимание: Некоторые вопросы сформулированы позитивно (например, о чувстве контроля). Отвечайте честно, как вы себя чувствовали.
Как часто за последний месяц вы чувствовали, что не можете справиться со всеми делами, которые должны были сделать?
О шкале PSS
Шкала воспринимаемого стресса была разработана психологами Шелдоном Коэном и его коллегами. Она является одним из самых популярных инструментов для измерения психологического стресса. PSS оценивает, насколько непредсказуемыми, неконтролируемыми и перегружающими вы находите события вашей жизни.
Как управлять стрессом?
Если результаты теста указывают на высокий уровень стресса, попробуйте:
- • Техники глубокого дыхания и медитации
- • Регулярную физическую активность
- • Сбалансированное питание и достаточный сон
- • Установление здоровых границ
- • Планирование времени и расстановку приоритетов
Помощь специалистов
Если вы чувствуете, что не справляетесь со стрессом самостоятельно, психологи центра Свет помогут вам освоить эффективные стратегии управления стрессом и восстановить баланс в жизни.
