Психолог Никитченко Игорь Сергеевич.

Как семейный психолог, я создаю безопасное пространство, где каждый партнёр может быть услышан. Мы научимся конструктивно выражать недовольство, говорить о своих потребностях и понимать чувства другого. Вы узнаете, как превратить ссоры в диалог и укрепить вашу связь.

Как семейный психолог, я понимаю, что каждый член семьи видит проблему по-своему. Моя задача – дать слово каждому, помочь услышать друг друга и найти общее решение. Мы будем работать с тем, что происходит "здесь и сейчас" в кабинете, чтобы вы могли перенести новые навыки в повседневную жизнь.

Измена или предательство – это кризис, который может либо разрушить пару, либо сделать её сильнее. Я помогу вам пройти через этот кризис: высказать боль, услышать раскаяние, понять причины случившегося и принять осознанное решение о будущем. Если вы оба готовы работать над отношениями, мы выстроим план восстановления близости.

Конфликты с родителями – частая тема подросткового возраста. Как семейный терапевт, я могу работать с подростком и его семьёй, чтобы наладить диалог, услышать друг друга и найти компромиссы. Если проблема в отношениях с друзьями или партнёром, мы будем разбирать конкретные ситуации и учиться строить здоровые связи.

В когнитивно-поведенческой терапии мы вместе исследуем мысли и убеждения, которые запускают тревогу. Я научу вас техникам, которые помогут снизить уровень тревоги в моменте и изменить глубинные установки, поддерживающие тревожное состояние. Мы будем работать постепенно, шаг за шагом, чтобы вы почувствовали контроль над своими реакциями.

В КПТ мы рассматриваем депрессию как результат негативных автоматических мыслей и поведенческих паттернов. Я помогу вам выявить эти мысли, проверить их на реалистичность и заменить на более адаптивные. Мы также будем постепенно возвращать активность, которая раньше приносила удовольствие – через маленькие, достижимые шаги.

Как специалист по семейным отношениям, я рассматриваю ваши трудности в контексте системы, в которой они возникли. Мы можем работать как с вашими внутренними моделями отношений, так и, если вы в паре, я помогу вам наладить диалог, понять потребности друг друга и найти новые способы быть вместе.

Выгорание часто связано с нереалистичными требованиями к себе и неумением отдыхать. В КПТ мы выявим мысли, которые заставляют вас работать на износ, и найдём способы восстановить баланс. Я научу вас техникам управления стрессом и планирования, чтобы вы могли эффективно работать без ущерба для здоровья.

Карьерные трудности часто связаны с ограничивающими убеждениями: "я недостаточно хорош", "у меня не получится", "уже поздно что-то менять". В КПТ мы выявим эти мысли и проверим их на реальность. Я помогу вам составить план действий, разбить большие цели на маленькие шаги и поддерживать мотивацию.

Зависимость часто служит способом справиться с тяжёлыми эмоциями или заполнить внутреннюю пустоту. В КПТ мы выявим триггеры, запускающие желание употребить, и научимся заменять деструктивное поведение на здоровые альтернативы. Мы также проработаем убеждения, поддерживающие зависимость, и укрепим мотивацию к изменениям.

Вина может быть адекватной (если вы действительно кого-то обидели) или иррациональной (когда вы берёте на себя лишнюю ответственность). В КПТ мы научимся различать эти случаи и работать с каждым: в первом – находить способы загладить вину, во втором – оспаривать убеждения, заставляющие вас чувствовать вину постоянно.

Подростковая тревога часто связана с социальной оценкой, будущим и самовосприятием. В КПТ мы научимся отслеживать тревожные мысли, проверять их на реалистичность и заменять на более адаптивные. Я дам подростку техники для успокоения в моменте (дыхание, заземление) и для долгосрочной работы с самооценкой.