Как проходит первая консультация?

Знакомство и установление контакта

Каждая терапия начинается с человеческого контакта. На первой встрече вы:

• знакомитесь друг с другом;
• обсуждаете подход психолога и формат работы;
• говорите о своих ожиданиях.

💬 «Мне важно, чтобы вы чувствовали себя здесь в безопасности. Всё, что вы скажете, останется между нами.»

Психолог создаёт пространство, в котором можно быть собой — без страха, что вас осудят или не поймут. Это особенно важно, если вы впервые обращаетесь за помощью.

Что вас беспокоит: обсуждение актуальных вопросов

После приветствия начинается разговор по сути. Вы можете рассказать, с чем пришли, что вас тревожит или мешает жить так, как вам бы хотелось. Это может быть:

• тревожность или подавленность;
• трудности в отношениях;
• профессиональное выгорание;
• ощущение внутреннего тупика.

Психолог задаёт уточняющие вопросы, чтобы глубже понять вашу ситуацию, но вы всегда решаете, насколько глубоко готовы делиться.

Зачем вы пришли: постановка целей

Важно определить, что именно вы хотите изменить. Вместе с психологом вы формулируете:

• цели терапии;
• возможные направления работы;
• критерии, по которым будете оценивать изменения.

🎯 Чётко сформулированные цели — это навигатор, который помогает не сбиться с курса.

Они могут меняться по ходу работы, и это нормально.

Подходит ли вам этот специалист: оценка соответствия

Первая встреча — это возможность понять, насколько вам комфортно с этим психологом.

• Чувствуете ли вы доверие?
• Удается ли выразить свои мысли?
• Есть ли ощущение, что вас слышат?

💬 «Хорошая терапия начинается не с диагноза, а с контакта.»

Если чувствуете, что это "ваш" специалист — можно продолжать работу. Если нет — у вас есть полное право продолжить поиск.

Что дальше?

После первой консультации может наступить ощущение облегчения — потому что вы сделали важный шаг. В дальнейшем работа будет строиться постепенно, в вашем темпе и в комфортной для вас форме.

Вывод

Первая консультация — это важная отправная точка. Она даёт вам возможность:

• познакомиться с психологом;
• выразить свои переживания;
• оценить, подходит ли вам специалист.

Обращение за помощью — это не слабость, а внутренняя зрелость. Это шаг к себе.