Как проходит первая консультация?

Знакомство и установление контакта

Каждая терапия начинается с человеческого контакта. Обоюдно важно, чтобы психолог вам импонировал. Вы уже посмотрели квалификацию психолога и его компетенции, но не менее важно посмотреть специалисту в глаза и прислушаться к себе. Если есть сомнения – лучше попробовать поискать ещё. Ну вот бывает, что человек «не в жилу», или тембр как у бывшей, да хоть сельдерей в зубах застрял: слушайте себя.

На первой встрече вы:

• знакомитесь друг с другом, слышите голос и видите движения: подсознательно оцениваете человека, которому вам нужно говорить правду о себе. Не всю, конечно, только относящуюся к делу. То, что вы в 15 лет своровали трусики на рынке можете сохранить для себя.
• обсуждаете подход психолога и формат работы. Опять же, если чувствуете, что предложенный метод для вас не сработает – лучше обозначить сразу. Зачастую психолог работает в разных подходах и сможет сориентироваться.
• говорите о своих ожиданиях, это одна из самых важных составляющих благотворного сотрудничества. Система «Вы – Психолог» должна быть в равновесии: все должны понимать, где они, куда и для чего идут и что для этого используют. Это не значит, что в процессе ваш вектор не изменится, но в любой момент времени он должен быть един.

💬 «Мне важно, чтобы вы чувствовали себя здесь в безопасности. Всё, что вы скажете, может быть использовано против вас останется между нами.»

Психолог создаёт пространство, в котором можно и нужно быть собой – без страха, что вас молча осудят или не поймут. Это особенно важно, если вы впервые обращаетесь за помощью.

Что вас беспокоит: обсуждение актуальных вопросов

После приветствия начинается размин…., э-э-э, то есть, разговор по сути. Вы можете рассказать, с чем пришли, что вас тревожит или мешает жить так, как вам бы хотелось. Это может быть:

• в первую очередь, всё что угодно: от жидких щей до тленности бытия
• тревожность или подавленность;
• трудности в отношениях;
• профессиональное выгорание;
• ощущение внутреннего тупика.
• и т.д. и т.д.

Психолог задаёт уточняющие вопросы, чтобы лучше изучить вашу ситуацию, но вы всегда решаете, насколько глубоко готовы делиться.

Зачем вы пришли: постановка целей

Важно определить, что именно вы хотите изменить. Вместе с психологом вы формулируете:

• цели терапии;
• возможные направления работы;
• критерии, по которым будете оценивать изменения.

🎯 Чётко сформулированные цели – это навигатор, который помогает не сбиться с курса.

Они могут меняться по ходу работы, и это нормально.

Подходит ли вам этот специалист: оценка соответствия

Первая встреча – это возможность понять, насколько вам комфортно с этим психологом.

• Чувствуете ли вы доверие?
• Удается ли выразить свои мысли?
• Есть ли ощущение, что вас слышат?

💬 «Хорошая терапия начинается не с диагноза, а с контакта.»

Если чувствуете, что это "ваш" специалист – можно продолжать работу. Если нет – лучше продолжить поиск.

Что дальше?

После первой консультации может наступить ощущение облегчения – потому что вы сделали важный шаг. В дальнейшем работа будет строиться постепенно, в вашем темпе и в комфортной для вас форме.

Первая консультация – это важная отправная точка

Она даёт вам возможность:

• познакомиться с психологом;
• наметить цели и средства;
• оценить, подходит ли вам специалист.

Обращение за помощью – это внутренняя зрелость. Это шаг к себе.