Итак, первая консультация. Мы же любим метафоры, так? И отсылки, да? Пожалуйста: первая консультация – это как ковёр у Большого Лебовски, задаёт стиль всей комнате дальнейшей работе.
Хорошая подготовка помогает:
- быстрее установить контакт;
- чувствовать себя увереннее;
- получить максимум пользы от первой встречи.
В каком-то смысле готовит вас к тому, что работать и брать ответственность будете и вы и психолог. Ведь без доктора Ватсона и Шерлок Холмс бы не пережил «Этюд в багровых тонах». Вы чётче понимаете свой запрос и точнее можете сформулировать психолог лучше вас поймёт и не будет задавать лишних вопросов терапия идёт с низкого старта.
💬 Чем яснее ваши мысли и цели, тем эффективнее начнётся путь к изменениям.
✅ Общие рекомендации перед первой консультацией
Перед встречей полезно немного «поговорить с собой». До того, как вы побежали к зеркалу подмигивать себе со словами «Привет, красавица(красавчик)…», вот несколько рекомендаций:
- ✍️ Запишите мысли и чувства. Выпишите, что именно вас тревожит, какие ситуации вызывают стресс, какие эмоции всплывают чаще всего. Это поможет не растеряться на консультации.
- 🎯 Определите цели. Что вы хотите получить от терапии? Разобраться в чувствах? Снизить тревожность? Улучшить отношения?
- ❓ Подготовьте вопросы. Например: – Как проходит терапия? – Какие методы используются? – Как понять, что есть прогресс?
- 🗣 Будьте готовы к честному диалогу. Открытость – ключ к доверию. Психолог не оценивает, а помогает. И не сможет сделать правильные выводы из недостоверной информации.
И процитирую свою бабушку, которая почти каждый телефонный разговор до сих пор заканчивает словами: «Я твоему отцу всегда говорила и тебе скажу: «Сначала думай, потом делай»». Вы хотите ещё народной мудрости? Их есть у меня: «Что посеешь – то и пожнешь», «Дорогу осилит идущий», «Первый блин комом». Не благодарите.
👤 Подготовка к индивидуальной консультации
Индивидуальная работа с психологом требует чуть больше внутренней подготовки.
❌ Неправильно: встать до восхода и отправиться бегать по лестницам под "Gonna fly now" и молотить телячьи туши.
✅ Правильно:
- 📓 Пересмотрите записи или дневник. Если вы ведёте дневник, обратите внимание на повторяющиеся темы, сильные эмоции – они могут стать отправной точкой разговора.
- 🔍 Сформулируйте приоритеты. Сосредоточьтесь пока на 1–2 ключевых проблемах, чтобы консультация была структурированной.
- 🧠 Примите свои трудности. Признание сложностей – это уже шаг к изменениям. Позвольте себе быть уязвимым.
💑 Подготовка к консультации для пар или семей
Если вы идёте вдвоём или семьёй, важно заранее договориться об ожиданиях.
❌ Неправильно: «Я ожидаю, что ты заткнёшься, пожалуйста, а мы с психологом тебе расскажем, как дальше жить»
✅ Правильно:
- 🎯 Обсудите цели вместе. Например: «Научиться лучше понимать друг друга», «Снизить количество конфликтов», «Понять, стоит ли нам быть вместе».
- 📋 Составьте общий список тем. Это помогает фокусироваться во время сессии, не увлекаясь упрёками или деталями.
- 🌿 Поддерживайте открытость. Приходите не для того, чтобы «выиграть спор», а чтобы услышать и быть услышанными.
И вообще, все должны быть согласны на совместное посещение психолога. «О, красивый фонтан! Ого, а вон психологический центр, давай заскочим на минутку, из интереса? Вот это да, кто-то с такой же фамилией забронировал как раз это время, это точно знак! Что значит, заманили!?» В общем, это должно быть обдуманное, совместное, зрелое решение. Собственно говоря, как и остальные в жизни взрослого человека.
🧒 Подготовка ребёнка к консультации
Работа с детьми требует особого подхода.
❌ Неправильно: «Завтра идём к психологу, с тебя три косаря».
✅ Правильно:
- 🧸 Объясните понятным языком. «Психолог – это человек, с которым можно спокойно поговорить о своих чувствах».
- 🧠 Узнайте, что беспокоит ребёнка. Иногда дети не могут выразить это словами – наблюдайте за поведением и эмоциями.
- 🎨 Используйте игру или рисунок. Ребёнку проще раскрыться через творчество, особенно на первом этапе.
- ⏳ Не торопите. Дайте ребёнку время привыкнуть к новой обстановке и человеку.
🤍 Если вы волнуетесь
Тревога перед первой встречей – это нормально. Важно помнить: психолог – это не судья и не критик, а партнёр, с которым вы будете искать ответы и опоры.
💬 Не обязательно знать всё заранее. Достаточно быть собой и позволить себе быть услышанным.
Заключение
Подготовка к первой встрече – это вклад в ваш комфорт и результат. Даже простые шаги:
- записать пару мыслей,
- сформулировать цель,
- задать вопрос психологу – уже делают процесс осознаннее и ближе к вам.
🎙 Каждая консультация – это шаг в сторону лучшего понимания себя. И этот путь начинается с доверия.
Будьте счастливы!
