Как проходит психологическая консультация?

Психологическая консультация – это как археологические раскопки у себя в голове: нужно очень аккуратно и бережно найти окаменелые останки брахиозавра то, что скрыто поверхностью и определить действительно важные фрагменты. Важно ничего не повредить и лишь лёгкими движениями кисточки, слой за слоем, убирать пыль, пока все искомые детали не будут найдены, по пути отделяя лишнее.

Это не волшебство и не лечение таблетками, а разговор с человеком, который знает, как устроена наша психика, и умеет задавать такие вопросы, после которых ты можешь посмотреть на себя или своё «что-то не так» со стороны или под другим углом, оценить свои действия и понять куда направить свой вектор.

По сути, это встреча, где ты можешь вывалить всё, что тебя беспокоит – стресс на работе, ссоры с близкими, странное чувство, что жизнь идёт не туда, – а психолог поможет тебе это разложить по полочкам. Он не будет тебя осуждать, говорить «соберись, тряпка» или решать твои проблемы за тебя. Его задача – дать тебе карту и компас, и вот ты уже находишь дорогу в этом лесу своих эмоций и мыслей.

Цели: зачем это нужно?

У психологической консультации есть несколько главных целей, и все они про то, чтобы твоя жизнь стала хотя бы чуточку легче и понятнее. Вот что ты можешь получить:

• Понять, что творится внутри. Бывает, злишься или грустишь, а почему – не знаешь. Психолог поможет докопаться до причин.
• Научиться справляться с трудностями. Неважно, это начальник-самодур, вечные скандалы дома или просто ощущение, что ты топчешься на месте – консультация даёт инструменты, чтобы с этим разобраться.
• Сделать жизнь лучше. Хочешь меньше нервничать, больше радоваться и чувствовать себя увереннее? Вот об этом и речь.
• Стать круче в самопомощи. Это как научиться готовить борщ: сначала с рецептом, а потом уже на глаз.

Короче, это не про то, чтобы психолог махнул волшебной палочкой и все твои беды исчезли. Это про то, чтобы научиться с ними справляться и чувствовать себя хозяином своей жизни.

Чем отличается от других видов помощи?

Психологическая консультация – это не то же самое, что поход к доктору, болтовня с другом или мотивационные речи от коуча. Давай разберём, чем она уникальна:

• Это не медицина. Психолог не выпишет тебе антидепрессанты. Он работает с твоими мыслями и чувствами, а не с диагнозами. Если у тебя что-то серьёзное, он может посоветовать психиатра, но сам он не доктор. И стоит упомянуть, что психолог пытается добраться до причины проблемы, а таблетки гасят симптомы. Именно поэтому, зачастую работает именно связка Психиатр – Психолог.

• Это не твой друг. Да, друзья могут выслушать и похлопать по плечу. И выговоришься, и станет легче. И не стоит пренебрегать именно этим простым и доступным методом самопомощи. Но у них нет профессиональных навыков, чтобы реально помочь на дистанции. Плюс, разговор с другом – это скорее про советы, не всегда полезные. И очень вероятно, что после уже вы будете слушать и хлопать по плечу. А для психолога это – профессия, он слушает только тебя и думает, как можно помочь.

• Это не коучинг. Шая Лабаф, может быть, и зарядит тебя энергией своим «Джаст ду ит!» Но психолог не даёт готовых решений и не подгоняет. Он спрашивает: «А чего ТЫ хочешь? Почему ТЕБЕ это важно?» – и помогает тебе понять, куда приложить «Джаст ду ит!».

• Это не рецепт «100мг счасть». Если ты ждёшь, что психолог возьмёт твою жизнь в свои руки и скажет, как жить, то нет, это не так работает. Он даёт удочку, а ловить рыбу - тебе. И решаеть, какая именно рыба – твоей мечты.

Представь, что твои мысли – это проводные наушники, которые ты достаёшь из кармана. Психолог не распутает их за тебя и не даст AirPods. Он подскажет, как их не порвать и не растоптать со злости, и с какого конца начать, чтобы не запутаться ещё больше.

Как это происходит?

Ты приходишь (или созваниваешься онлайн), садишься и начинаешь говорить, что не так как тебе хочется. Психолог может задавать вопросы вроде: «А что ты чувствовал(а), когда это случилось?» или «Как ты обычно справляешься с такими ситуациями?»

Через эти вопросы ты начинаешь видеть свои проблемы с другого ракурса. Или вообще осознаешь, в чём проблема, а это, как известно, уже половина решения.

Иногда достаточно пары-тройки встреч, чтобы понять, что делать дальше. Иногда нужны месяцы, чтобы разобраться в чём-то глубоком. Можно пыль протереть на пианино – и оно блестит, красивое, а иному нужно все струны внутри поменять. Всё зависит от причины и целей.

И да, это безопасное место. Никто не подумает: «Да у других проблемы-то похуже будут». Тут нужно быть собой.