Тест на самооценку - Психологический центр Свет
Тест на самооценку
Оценка уровня самооценки и уверенности в себе
Что такое самооценка?
Самооценка — это ценность, которую человек придает себе, своим качествам и способностям. Здоровая самооценка позволяет принимать себя, справляться с трудностями и строить гармоничные отношения с окружающими.
Оценка уровня самооценки
Как отвечать
Оцените, насколько часто вы испытываете описанные мысли и чувства в повседневной жизни
Важно: Отвечайте честно, выбирая вариант, который наиболее точно описывает ваши обычные мысли и переживания. Помните, что самооценка — это не постоянное качество, а то, что можно развивать и улучшать.
Я часто критикую себя и свои действия
Уровни самооценки
Низкая самооценка
Постоянная самокритика, неуверенность в своих силах, страх ошибок, зависимость от мнения других
Адекватная самооценка
Реалистичное восприятие своих качеств, умение признавать ошибки, баланс между самокритикой и самопринятием
Завышенная самооценка
Переоценка своих возможностей, неспособность признавать ошибки, высокомерие в отношениях с другими
Признаки низкой самооценки
- • Постоянная самокритика и недовольство собой
- • Страх совершить ошибку или потерпеть неудачу
- • Трудности с принятием комплиментов и похвалы
- • Сравнение себя с другими в их пользу
- • Избегание новых вызовов и возможностей
- • Чрезмерная зависимость от мнения окружающих
- • Трудности с установлением личных границ
- • Чувство вины за успехи и достижения
Факторы, влияющие на самооценку
Детский опыт
- • Отношение родителей и значимых взрослых
- • Поддержка и принятие в детстве
- • Критика и завышенные ожидания
- • Опыт буллинга или отвержения
Взрослая жизнь
- • Отношения с партнером и друзьями
- • Профессиональные успехи и неудачи
- • Социальное сравнение и давление
- • Внутренний диалог и убеждения о себе
Как развивать здоровую самооценку?
- • Практикуйте осознанность и самосострадание
- • Развивайте навыки позитивного внутреннего диалога
- • Ставьте реалистичные цели и отмечайте достижения
- • Учитесь принимать комплименты и похвалу
- • Развивайте личные границы и умение говорить нет
- • Окружайте себя поддерживающими людьми
- • Практикуйте заботу о себе и своих потребностях
- • Развивайте хобби и интересы, которые приносят радость
Работа с самооценкой в психологическом центре Свет
Наши психологи помогут вам развить здоровую самооценку через индивидуальные консультации и терапевтические группы. Мы работаем с методами когнитивно-поведенческой терапии, техниками самосострадания и стратегиями развития уверенности в себе.
