Тест на эмоциональное выгорание MBI - Психологический центр Свет
Тест на эмоциональное выгорание
Оценка уровня профессионального выгорания по методике MBI
О методике MBI
Maslach Burnout Inventory (MBI) - это золотой стандарт в диагностике профессионального выгорания, разработанный Кристиной Маслач. Методика оценивает три ключевых компонента выгорания: эмоциональное истощение, деперсонализацию и редукцию профессиональных достижений.
Оценка профессионального выгорания
Как отвечать
Оцените, как часто вы испытываете перечисленные чувства и состояния в течение последних 3 месяцев
Важно: Отвечайте честно, основываясь на ваших реальных переживаниях. Результаты помогут объективно оценить ваше состояние и при необходимости вовремя принять меры.
Я чувствую себя эмоционально опустошенным(ой) на работе
Три компонента эмоционального выгорания
Эмоциональное истощение
Чувство опустошенности, истощения эмоциональных ресурсов, хроническая усталость, снижение энергетического тонуса и эмоциональная истощенность.
Деперсонализация
Циничное, безразличное отношение к работе и людям, эмоциональная отстраненность, негативизм в профессиональных отношениях.
Редукция достижений
Снижение профессиональной эффективности, чувство некомпетентности, негативная оценка своих рабочих достижений и успехов.
Признаки профессионального выгорания
- • Постоянное чувство усталости и истощения
- • Снижение мотивации и интереса к работе
- • Повышенная раздражительность и цинизм
- • Частые ошибки и снижение концентрации
- • Проблемы со сном и аппетитом
- • Физические симптомы (головные боли, проблемы с ЖКТ)
- • Социальная изоляция и избегание общения
- • Чувство беспомощности и безнадежности
Факторы риска профессионального выгорания
Организационные факторы
- • Высокая рабочая нагрузка
- • Отсутствие контроля над работой
- • Недостаточное вознаграждение
- • Отсутствие справедливости
- • Конфликт ценностей
Личностные факторы
- • Перфекционизм
- • Трудности с установлением границ
- • Высокий уровень эмпатии
- • Склонность к самопожертвованию
- • Неумение делегировать
Помощь при профессиональном выгорании в психологическом центре Свет
Если результаты теста указывают на признаки выгорания, наши психологи помогут вам разработать индивидуальную стратегию восстановления. Мы работаем с методами когнитивно-поведенческой терапии, техниками управления стрессом и помогаем восстановить баланс между работой и личной жизнью.
